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冬季易便秘 預防有妙招
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冬季易便秘 預防有妙招

分類:
養生健康
作者:
來源:
今晚報
2021/12/16 14:44

    冬季天氣干燥、水分流失多,是便秘的高發季。市人民醫院肛腸病診療中心副主任醫師宇永軍為您介紹冬季便秘的預防與治療。

  在冬季,預防便秘要多攝入水分,多吃蔬菜、水果,特別是膳食纖維含量比較多的食物,如山藥、魔芋、海帶、豆制品等,這些食物能夠促進腸道蠕動。但對于胃腸功能比較弱的人來說,不好消化的膳食纖維如芹菜等并不適合多吃。

  要養成良好的排便習慣。冬季起床偏晚,排便時間可能延后,會增加便秘的發生率。清晨是腸道蠕動最活躍的時段,早餐前后可多攝入一些水分,促進出現便意,達到良好排便的目的。

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